Hantelbicepscurl
Ekspertråd
Unngå å bruke momentum for å løfte vektene; fokuser på å bruke bicepsene til å utføre curlen med kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en vekt i hver hånd, armene fullt utstrakt og håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen, krøll vektene mot skuldrene.
- Stram bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
