Stang Curl
Ekspertråd
Unngå å svinge stangen; bruk en kontrollert bevegelse og stram bicepsene på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold stangen med et underhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll stangen opp mot skuldrene.
- Stram bicepsene på toppen av krøllen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
