Hantelkonsentrasjonscurl
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonær og fokuser på å isolere bicep-muskelen for å unngå svinging eller bruk av momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med bena spredt og en manual i en hånd.
- Lene deg litt fremover og hvil albuen på innsiden av låret rett over kneet.
- Krøll manualen opp mot skulderen, og hold overarmen stasjonær.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
