Slynge arm curl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og tett inntil kroppen for å maksimere biceps-engasjement uten å involvere skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Vend mot opphengsankeren og grip håndtakene med håndflatene oppover.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Krøll hendene mot skuldrene ved å bøye albuene.
- Strekk sakte armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
