Roing med slynge
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene, og dra med ryggmusklene, ikke bare armene dine.
Slik gjør du det
- Grip opphengshåndtakene med håndflatene mot hverandre og lene deg tilbake, strekk armene helt ut.
- Trekk brystet mot håndtakene ved å bøye albuene og klemme skulderbladene sammen.
- Paus kort øverst i bevegelsen, og strekk deretter langsomt armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Roing med slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Roing med slynge trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Lats25 %
Traps25 %
Sekundær
Biceps8 %
Underarmer8 %
Bryst9 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Roing med slynge?
Roing med slynge trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Roing med slynge?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Roing med slynge egnet for nybegynnere?
Roing med slynge er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
