Slynge arm curl til ører
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps gjennom hele bevegelsen. Unngå å svinge kroppen og bruk en kontrollert bevegelse for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Vend mot opphenget og grip håndtakene med håndflatene opp.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett og albuene på plass.
- Krøll hendene mot ørene, kontraher biceps.
- Strekk sakte armene tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
