Slynge pike
Ekspertråd
Hold kjernen stram og hoftene høyt gjennom bevegelsen for å maksimere aktivering av quadriceps og nedre magemuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Fest opphenget til et sikkert ankerpunkt over hodet.
- Plasser føttene i håndtakene og anta en høy plankeposisjon med hendene i bakken.
- Hold bena rette, løft hoftene mot taket og bring kroppen inn i en pikeposisjon.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen i planken.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
