Ring Triceps Forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde fokus på triceps.
Slik gjør du det
- Stå vendt bort fra opphengsankeren med ringene i brysthøyde.
- Grip ringene med håndflatene nedover.
- Lene deg fremover med rett kropp og bøy albuene for å senke pannen mot ringene.
- Strekk armene for å dytte deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Ring Triceps Forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Triceps Forlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Triceps Forlengelse?
Ring Triceps Forlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Triceps Forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Triceps Forlengelse egnet for nybegynnere?
Ring Triceps Forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
