Triceps dip på gulv
Ekspertråd
Fokuser på å bevege deg gjennom albuene og holde hoftene tett inntil hendene for å effektivt treffe triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på gulvet med bena strakt foran deg og hendene plassert bak deg, med fingrene pekende mot føttene.
- Løft hoftene fra gulvet ved å rette ut armene.
- Bøy albuene for å senke kroppen mot gulvet uten å sette deg ned.
- Press gjennom hendene for å rette ut armene og løfte kroppen tilbake opp.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus15 %
Trapezius15 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
