Hantelspark bak
Ekspertråd
Hold overarmen parallelle med bakken gjennom hele bevegelsen for å sikre maksimal aktivering av triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, og hold en manual i den ene hånden.
- Bøy deg fremover i hoften, hold ryggen rett, og plasser den frie hånden på en benk for støtte.
- Hold overarmen i ro, parallelt med gulvet, og albuen i en 90 graders vinkel.
- Strekk armen bakover, og rett ut albuen helt.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
