Benkdypp på Gulv
Ekspertråd
Hold albuene pekende bakover og tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og redusere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Plasser hendene bak deg, fingrene pekende mot føttene.
- Løft hoftene fra gulvet ved å strekke armene.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til armene danner en vinkel på 90 grader.
- Skyv tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre10 %
Latissimus10 %
Trapezius10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
