Push-up med slynge

Ekspertråd

Aktiver kjernen din og hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene. Instabiliteten til opphengsreimene vil øke muskelaktiveringen.

Still opphengsreimene til omtrent knærhøyde.
Plasser føttene i stroppene og anta en push-up-posisjon med hendene på bakken, skulderbredde fra hverandre.
Senk brystet til bakken, hold kroppen rett.
Skyv tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer15 %

Skuldre15 %

Triceps15 %

Utstyr

Slyngetrening

Øvelsestype

Styrke