Slynge enarms bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og fokuser på å stramme bicepsen på toppen av curlen. Unngå å bruke skulderen eller ryggen til å løfte håndtaket.
Slik gjør du det – trinn
- Stå sidelengs til opphenget og grip håndtaket med den nærmeste hånden.
- Lene deg vekk fra opphengspunktet, hold kroppen rett og armen utstrakt.
- Krøll håndtaket mot skulderen, fokusere på bicepskontraksjonen.
- Senk sakte armen tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
