Slynge ansiktsdrag
Ekspertråd
Hold skulderbladene tilbake og fokuser på å bruke baksiden av skulderen og øvre ryggmuskler for å utføre trekket.
Slik gjør du det
- Juster slyngene til brysthøyde.
- Grip håndtakene med håndflatene mot hverandre.
- Lene deg tilbake med armene utstrakt og trekk håndtakene mot ansiktet, mens du sprer albuene ut.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Slynge ansiktsdrag i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge ansiktsdrag trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Traps10 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge ansiktsdrag?
Slynge ansiktsdrag trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge ansiktsdrag?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge ansiktsdrag egnet for nybegynnere?
Slynge ansiktsdrag er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
