Muscle-up
Ekspertråd
Fokuser på et kraftig trekk fra latsene og en rask overgang til dyppfasen for å fullføre muscle-upen på en vellykket måte.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra en suspensjonsstang med et falskt grep (håndledd over stangen).
- Trekk kroppen opp med tilstrekkelig kraft for å få skuldrene over stangen.
- Når brystet er over stangen, roter raskt albuene fremover.
- Press kroppen opp til armene er fullt utstrakt.
- Senk deg kontrollert ned igjen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps14 %
Underarmer14 %
Skuldre14 %
Mage14 %
Trapezius14 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
