Slynge pull-up

Ekspertråd

Aktiver latsene dine og fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for bare armene. Hold bevegelsene kontrollerte og jevne.

Slik gjør du det

Heng fra opphenget med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
Trekk kroppen opp mot håndtakene, klem skulderbladene sammen.
Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Slynge pull-up i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Slynge pull-up trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Skuldre20 %

Lats20 %

Traps20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Bryst10 %

Mage10 %

Utstyr

Suspensjon

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Slynge pull-up?

Slynge pull-up trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge pull-up?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Slynge pull-up egnet for nybegynnere?

Slynge pull-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.