Slynge omvendt roing med bøyde knær
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra knær til hodet og klem skulderbladene sammen for å engasjere ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Hold sikkert i opphenget og gå fremover til kroppen din er i ønsket vinkel.
- Bøy knærne og hold føttene flate på bakken.
- Trekk brystet opp mot håndtakene samtidig som du holder albuene tett inntil kroppen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Slynge omvendt roing med bøyde knær i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge omvendt roing med bøyde knær trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Lats25 %
Traps25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer5 %
Bryst5 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge omvendt roing med bøyde knær?
Slynge omvendt roing med bøyde knær trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge omvendt roing med bøyde knær?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge omvendt roing med bøyde knær egnet for nybegynnere?
Slynge omvendt roing med bøyde knær er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
