Slynge pull-up

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Juster opphenget til å henge i en høyde som tillater full forlengelse av armene når du griper håndtakene.
2. Grip håndtakene med håndflatene mot hverandre og heng med armene fullt utstrakt.
3. Trekk kroppen opp ved å klemme skulderbladene sammen og bøye albuene.
4. Løft kroppen til haken er over håndtakene.
5. Senk deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
6. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus40 %

Sekundær

Biceps20 %

Trapezius20 %

Bryst10 %

Skuldre10 %

Utstyr

Slyngetrening

Øvelsestype

Styrke