Ring Enarms Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og fokuser på å isolere bicepsmuskelen gjennom bevegelsen for å maksimere engasjement.
Slik gjør du det
- Stå under opphengsringene og grip en ring med håndflaten oppover.
- Hold kroppen rett og stram kjernemuskulaturen.
- Krøll ringen mot skulderen, med fokus på å kontrahere biceps.
- Senk ringen sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Ring Enarms Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Enarms Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Enarms Bicepscurl?
Ring Enarms Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Enarms Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Enarms Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Ring Enarms Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
