Ring Hoftebro
Ekspertråd
Fokuser på å presse gjennom hælene og klem setemusklene på toppen av bevegelsen for maksimal aktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hælene i ringene, plassert direkte under opphengsankeren.
- Press hælene inn i ringene og løft hoftene av bakken, danner en rett linje fra skuldrene til knærne.
- Pause på toppen og klem setemusklene.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
