Slynge reversert flyes
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen for å unngå stress på leddene og opprettholde spenning i skuldermusklene.
Slik gjør du det
- Juster opphenget til omtrent brysthøyde.
- Vend mot ankerpunktet og grip håndtakene med armene utstrakt foran deg i skulderbredde.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Med en lett bøy i albuene, åpne armene ut til sidene og klem skulderbladene sammen.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Slynge reversert flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge reversert flyes trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Traps30 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge reversert flyes?
Slynge reversert flyes trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge reversert flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge reversert flyes egnet for nybegynnere?
Slynge reversert flyes er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
