Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv

Ekspertråd

Stram magemusklene og klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen for å aktivere øvre ryggmuskler fullt ut.

Slik gjør du det

Sett opp suspensjonsreimene til å henge rett over gulvet.
Ligg på gulvet under reimene og grip dem med et bredt overhåndsgrep.
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene, med hælene i gulvet.
Trekk brystet opp mot håndtakene mens du klemmer skulderbladene sammen.
Senk deg kontrollert ned igjen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Skuldre30 %

Lats30 %

Traps20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Suspensjon

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv?

Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv egnet for nybegynnere?

Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.