Slynge roing
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig justering og engasjere kjernen.
Slik gjør du det
- Stå overfor opphengsankeren og grip håndtakene med håndflatene mot hverandre.
- Lene deg tilbake med armene helt utstrakt og føttene plassert fremover.
- Trekk overkroppen opp mot håndtakene ved å bøye albuene.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Slynge roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge roing trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Lats30 %
Traps10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge roing?
Slynge roing trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge roing egnet for nybegynnere?
Slynge roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
