Ring Knee Tuck Row
Ekspertråd
Synkroniser knærne med robevegelsen for en koordinert helkroppsøvelse.
Slik gjør du det
- Start i en suspendert plankposisjon med føttene i ringene og hendene på bakken.
- Utfør en roing ved å trekke knærne mot brystet mens du holder ryggen rett.
- Strekk bena tilbake til plankposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Ring Knee Tuck Row i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Knee Tuck Row trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Knee Tuck Row?
Ring Knee Tuck Row trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Knee Tuck Row?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Knee Tuck Row egnet for nybegynnere?
Ring Knee Tuck Row er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
