Slynge selvassistert pull-up
Ekspertråd
Bruk bena for assistanse etter behov, men prøv å gradvis redusere assistansen for å øke muskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Juster slyngene for å tillate en selvassistert pull-up med føttene på bakken.
- Grip i håndtakene og heng med armene utstrakt, føttene flate på bakken.
- Trekk kroppen opp mens du assisterer med bena så lite som mulig.
- Prøv å få haken over håndtakene.
- Senk deg kontrollert ned igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
