Slynge sidebro
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til føttene og unngå å senke hoftene for å opprettholde spenningen i de skrå musklene.
Slik gjør du det
- Fest opphengsreimene til et sikkert festepunkt.
- Plasser kroppen din sidelengs til festepunktet og plasser føttene i håndtakene.
- Støtt deg selv på underarmen, og hold kroppen din i en rett linje.
- Løft hoftene fra bakken, og dann en sideplanke.
- Hold posisjonen i ønsket varighet før du bytter side.
Logg Slynge sidebro i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge sidebro trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage60 %
Sekundær
Quadriceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge sidebro?
Slynge sidebro trener hovedsakelig Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge sidebro?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge sidebro egnet for nybegynnere?
Ja, Slynge sidebro er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
