Ring Push-up til Side Plank
Ekspertråd
Kontroller overgangen mellom push-up og sideplanken for å opprettholde stabilitet og engasjere kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser ringene rett over bakken og anta en push-up-stilling med hendene i ringene.
- Gjør en push-up og hold kroppen rett.
- Når du kommer opp, roter kroppen og strekk en arm mot taket, og gå over i en sideplanke.
- Roter tilbake til push-up-stillingen og gjør en annen push-up.
- Bytt sideplanken på hver side etter hver push-up.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Mage20 %
Skuldre10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
