Slynge selvassistert bryst dip
Ekspertråd
Fokuser på å senke kroppen kontrollert og skyve opp gjennom håndflatene for å engasjere brystmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Juster slyngene til en høyde som tillater dipp mellom dem.
- Grip i håndtakene og støtt kroppsvekten med armene rette.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til skuldrene er rett under albuene.
- Skyv tilbake til startposisjonen, fokuser på å bruke brystmusklene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Slynge selvassistert bryst dip i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge selvassistert bryst dip trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps10 %
Triceps10 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge selvassistert bryst dip?
Slynge selvassistert bryst dip trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge selvassistert bryst dip?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge selvassistert bryst dip egnet for nybegynnere?
Slynge selvassistert bryst dip er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
