Slynge ettbeins markløft
Ekspertråd
Hold ryggen rett og heng i hoftene for å opprettholde riktig form og effektivt treffe setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot opphengsankeren og plasser en fot i håndtaket.
- Balanser på det stående benet med en liten bøy i kneet.
- Heng i hoftene for å senke overkroppen fremover mens det suspenderte benet løftes bak deg.
- Gå tilbake til oppreist stilling, stram setemusklene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
