Ring Rett Hofte Ben Curl
Ekspertråd
Hold hoftene hevet gjennom hele øvelsen for å sikre kontinuerlig spenning i hamstrings og setemusklene.
Slik gjør du det
- Lig på ryggen med hælene i ringene, plassert direkte under opphengsankeren.
- Løft hoftene fra bakken for å skape en rett linje fra skuldrene til hælene.
- Bøy hælene mot setet, mens du bøyer knærne.
- Strekk ut bena mens du holder hoftene hevet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Ring Rett Hofte Ben Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Rett Hofte Ben Curl trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Rett Hofte Ben Curl?
Ring Rett Hofte Ben Curl trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Rett Hofte Ben Curl?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Rett Hofte Ben Curl egnet for nybegynnere?
Ring Rett Hofte Ben Curl er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
