Slynge rollout på knær
Ekspertråd
Unngå å svai i korsryggen ved å stramme kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på bakken og hold i slyngene med armene utstrakt rett under skuldrene.
- Lene deg forsiktig fremover, rull armene ut foran deg mens du holder kroppen rett fra knærne til hodet.
- Strekk deg så langt du kan uten å svai i ryggen, bruk deretter kjernemuskulaturen for å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
