Slynge bakre utfall
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med ankelen og unngå at det går over tærne under utfall. Bruk setemusklene og quadriceps til å komme tilbake til startposisjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt vekk fra suspensjonsfestet med en fot i håndtaket.
- Ta et skritt fremover med det frie benet og senk deg ned i et utfall, hold overkroppen oppreist.
- Press gjennom hælen på det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
