Slynge splitt fly
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankeposisjon med kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å maksimere skulder- og kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Grip opphengshåndtakene med et overhåndsgrep og lene deg fremover i en splittstilling.
- Med armene utstrakt, åpne dem ut til sidene, og hold kroppen i en rett linje.
- Før hendene sammen igjen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Slynge splitt fly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge splitt fly trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge splitt fly?
Slynge splitt fly trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Mage, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge splitt fly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge splitt fly egnet for nybegynnere?
Slynge splitt fly er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
