Slynge triceps ekstensjon
Ekspertråd
Hold albuene fast og pek fremover for å isolere triceps effektivt under forlengelsen.
Slik gjør du det
- Juster opphenget til omtrent midten.
- Vend bort fra festepunktet og grip håndtakene med håndflatene nedover.
- Lene deg fremover og strekk armene foran deg i skulderhøyde.
- Hold kroppen rett, bøy albuene for å senke pannen mot hendene.
- Strekk armene for å komme tilbake til startposisjonen, fokusere på å bruke triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Slynge triceps ekstensjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge triceps ekstensjon trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge triceps ekstensjon?
Slynge triceps ekstensjon trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge triceps ekstensjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge triceps ekstensjon egnet for nybegynnere?
Slynge triceps ekstensjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
