Slynge frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte håndtakene; bevegelsen bør være kontrollert og bevisst.
Slik gjør du det
- Stå overfor opphengsankeren med håndtakene i hver hånd, armene ved siden av kroppen.
- Lene deg litt tilbake, og hold spenning i opphenget.
- Løft armene rett frem foran deg til skulderhøyde.
- Senk armene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Slynge frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge frontløft trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge frontløft?
Slynge frontløft trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge frontløft egnet for nybegynnere?
Slynge frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
