Slynge stjerne push-up
Ekspertråd
Hold kroppen din i en sterk plankeposisjon og kontroller nedstigningen for å forhindre slakking eller piking i hoftene.
Slik gjør du det
- Sett opphengshåndtakene nær bakken.
- Anta en push-up-posisjon med hendene i håndtakene og føttene spredt bredt.
- Senk kroppen din i en kontrollert bevegelse, hold albuene tett inntil kroppen.
- Press deg tilbake til startposisjonen, oppretthold en stram kjerne.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Slynge stjerne push-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge stjerne push-up trener hovedsakelig Mage, Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage25 %
Bryst25 %
Sekundær
Quadriceps20 %
Skuldre15 %
Setemuskler15 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge stjerne push-up?
Slynge stjerne push-up trener hovedsakelig Mage, Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps, Skuldre, Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge stjerne push-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge stjerne push-up egnet for nybegynnere?
Slynge stjerne push-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
