Slynge revers fly wake-up
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en lett bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot suspensjonsfestet med føttene i skulderbredde.
- Grip håndtakene med et overhåndsgrep og lene deg litt tilbake, armene foran deg.
- Åpne armene ut til sidene, klem skulderbladene sammen.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Slynge revers fly wake-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge revers fly wake-up trener hovedsakelig Skuldre, Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Setemuskler25 %
Sekundær
Legger20 %
Quadriceps20 %
Traps10 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge revers fly wake-up?
Slynge revers fly wake-up trener hovedsakelig Skuldre, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Legger, Quadriceps, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge revers fly wake-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge revers fly wake-up egnet for nybegynnere?
Slynge revers fly wake-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
