Slynge bryst dip
Ekspertråd
Lene deg litt fremover under dypet for å legge mer vekt på brystet i stedet for triceps.
Slik gjør du det
- Grip opphenget og løft kroppen av bakken.
- Senk kroppen ved å bøye albuene, lene overkroppen litt fremover.
- Press deg opp til startposisjonen og fokuser på å bruke brystmusklene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Slynge bryst dip i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge bryst dip trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps10 %
Triceps10 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge bryst dip?
Slynge bryst dip trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge bryst dip?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge bryst dip egnet for nybegynnere?
Slynge bryst dip er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
