Ring Enarms Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold kroppen rett og unngå å rotere overkroppen for å isolere den bakre deltoideus.
Slik gjør du det
- Stå vinkelrett på susestolpen og hold en ring med hånden nærmest den.
- Lene deg tilbake for å skape spenning, og hold kroppen rett.
- Trekk ringen mot brystet, og hold armen tett inntil kroppen.
- Strekk sakte ut armen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Ring Enarms Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Enarms Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Enarms Bakre Delt Roing?
Ring Enarms Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Enarms Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Enarms Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Ring Enarms Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
