Splittknebøy med slynge
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist torso og sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å beskytte leddene dine.
Slik gjør du det
- Plasser en fot i opphengsremmen og posisjoner den andre foten fremover, flatt på bakken.
- Senk kroppen ved å bøye begge knærne, og hold det fremre kneet i linje med foten din.
- Skyv gjennom hælen på den fremre foten for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Logg Splittknebøy med slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Splittknebøy med slynge trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler40 %
Quadriceps40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Splittknebøy med slynge?
Splittknebøy med slynge trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Splittknebøy med slynge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Splittknebøy med slynge egnet for nybegynnere?
Splittknebøy med slynge er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
