Ring Sidebro
Ekspertråd
Oppretthold en rett linje fra hodet til føttene og unngå å la hoftene sige for å opprettholde spenning i skråbuksmuskulaturen.
Slik gjør du det
- Sett ringene i lav høyde og plasser deg sidelengs.
- Plasser føttene i ringene og stable dem oppå hverandre.
- Støtt deg opp på underarmen, og hold kroppen i en rett linje.
- Løft hoftene av bakken og hold posisjonen i ønsket varighet.
- Gjenta på den andre siden.
Logg Ring Sidebro i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ring Sidebro trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Sidebro?
Ring Sidebro trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ring Sidebro?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ring Sidebro egnet for nybegynnere?
Ring Sidebro er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
