Slynge flyes
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene og sikre aktivering av brystmusklene.
Slik gjør du det
- Vend bort fra opphenget og grip håndtakene med armene utstrakt foran deg.
- Lene deg fremover med armene spredt vidt fra hverandre.
- Kontrollert, før hendene sammen i en klemmende bevegelse.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen med armene utstrakt.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Slynge flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Slynge flyes trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps15 %
Skuldre15 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge flyes?
Slynge flyes trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Slynge flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Slynge flyes egnet for nybegynnere?
Slynge flyes er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
