Omvendt crunch med slynge
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene dine til å løfte hoftene i stedet for å svinge bena for å skape momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest føttene i opphengsreimene og legg deg på ryggen med hendene flate på bakken for støtte.
- Stram magemusklene og løft hoftene av gulvet, bring knærne mot brystet.
- Senk hoftene sakte tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
