Ring Split Squat
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og det fremre kneet i linje med ankelen for å sikre riktig form og redusere skaderisikoen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en fot plassert i ringen bak deg.
- Senk hoftene for å senke det bakre kneet mot bakken i en utfallstilling.
- Det fremre låret skal være parallelt med bakken i bunnen av bevegelsen.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å reise deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
