Seler Fremover Utfall med Bakre Flak
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og jevnt tempo for å holde balansen og sikre riktig muskelaktivering gjennom øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå med ansiktet vekk fra opphenget med håndtakene i hver hånd.
- Ta et skritt fremover inn i en utfall med det ene benet, mens du holder det andre benet rett.
- Når du tar et utfall, strekk armene ut til sidene i en bakre flybevegelse.
- Skyv fra det fremre benet for å returnere til startposisjonen mens du senker armene.
- Gjenta med det motsatte benet og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Logg Seler Fremover Utfall med Bakre Flak i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Seler Fremover Utfall med Bakre Flak?
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Seler Fremover Utfall med Bakre Flak?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Seler Fremover Utfall med Bakre Flak egnet for nybegynnere?
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
