Seler Fremover Utfall med Bakre Flak

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med ansiktet vekk fra opphenget med håndtakene i hver hånd.
2. Ta et skritt fremover inn i en utfall med det ene benet, mens du holder det andre benet rett.
3. Når du tar et utfall, strekk armene ut til sidene i en bakre flybevegelse.
4. Skyv fra det fremre benet for å returnere til startposisjonen mens du senker armene.
5. Gjenta med det motsatte benet og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre100 %

Sekundær

Utstyr

Slyngetrening

Øvelsestype

Styrke