Kabel nedtrekk med omvendt grep

Ekspertråd

Fokuser på å trekke stangen ned med albuene dine i stedet for hendene for å bedre engasjere de målrettede musklene.

Fest en rett stang til en kabelmaskin og sett deg vendt mot maskinen med knærne festet under putene.
Grip stangen med et underhåndsgrep (håndflatene mot deg) i skulderbredde.
Lene deg litt tilbake og trekk stangen ned mot øvre del av brystet.
Pause og klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen.
Senk stangen sakte til startposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.