Bein Frem Spark
Ekspertråd
Hold det støttende benet lett bøyd og stram kjernemuskulaturen for å opprettholde balansen under sparkene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i skulderbredde.
- Løft det ene benet, kneet bøyd, og strekk det fremover i en sparkende bevegelse.
- Trekk benet tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Bytt ben og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Setemuskler20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
