Hantel sideliggende en-hånds løft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på siden med bena stablet og hodet hvilende på armen nederst.
2. Hold en manual i den øverste hånden med armen langs kroppen.
3. Løft manualen rett over deg, hold armen lett bøyd, til den er vinkelrett på gulvet.
4. Senk manualen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
5. Utfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke