Smith enarms foroverbøyd roing

Ekspertråd

Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele øvelsen. Trekk vekten mot hoften for å engasjere ryggmusklene fullt ut og minimere involvering av biceps.

Slik gjør du det – trinn

Stå sidelengs til Smith-maskinens stang med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Bøy i hoftene til en vinkel på 45 grader, og hold den ene hånden på låret for støtte.
Grip stangen med den frie hånden med et nøytralt grep.
Trekk stangen mot hoften, og stram skulderbladet på toppen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.