Sidehev med håndkle

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå oppreist med føttene i skulderbredde, hold et håndkle stramt med begge hender på lårhøyde.
2. Med lett bøyde armer, løft armene ut til sidene, og hold spenningen i håndkleet, til de er parallelle med gulvet.
3. Hold posisjonen kort, deretter senk armene sakte tilbake til startposisjonen.
4. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mage30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke